Cikk nyomtatása Cikk küldése A gyors vagy huzamos időn keresztül tartó nagy mennyiségű alkoholfogyasztás felelőtlen és veszélyes. A túlzott alkoholfogyasztás, azaz minden olyan jellegű alkoholfogyasztás, mely gyors lerészegedéssel, avagy hosszú ideig tartó ittas állapottal jár, magában hordozza a súlyos szociális, pszichológiai és fizikai károsodás veszélyét, ezért kerülendő. Nincs általános tudományos vagy orvosi definíció arra nézve, hogy mi tekinthető túlzott alkoholfogyasztásnak, hiszen az alkohol hatását az egyéni adottságok is befolyásolják. A hangsúly azon van, mit tehetünk a jelenség megelőzése érdekében. A gyors vagy hosszú ideig tartó nagy mennyiségű alkoholfogyasztás veszélyes lehet. Okozhatja, vagy hozzájárulhat például a következőkhöz: * Alkoholmérgezés * Balesetek, beleértve az autóbaleseteket * Agyi vagy idegrendszeri károsodás * Kockáztató viselkedés (mint például a gyorshajtás vagy védekezés nélküli szex) * Alkoholfüggőség * Szívinfarktus vagy szív és érrendszeri problémák * Tanulmányi eredmények romlása * Munkából való kiesés vagy rossz teljesítmény a munkahelyen * Társadalmi, családi kapcsolatok megromlása


Ha túl sokat iszunk, másnaposak leszünk. De mi megy végbe ilyenkor a szervezetünkben? A másnaposság gyakori tünetei a kiszáradás, fejfájás, fáradtság, hányinger és a háborgó gyomor. Az alkohol egy része a gyomron keresztül szívódik fel, irritálva a gyomorfal belső felületének sejtjeit. Emellett fokozza a gyomor sósavtermelését is. A hányás a testünk védekező mechanizmusa, amellyel igyekszik megszabadulni a méreganyagoktól. Az alkohol gátolja a vizelet-visszatartó hormon termelődését is, mely a vizelet sűrűségét szabályozza. Ennek eredményeképp a vese vizet választ ki a vizeletbe ahelyett, hogy azt visszakeringetné a testbe. Ezért többször ürül ki vizelet a szervezetből, mely a test kiszáradásához vezethet. Ennek kompenzálására testünk szervei vizet próbálnak felszívni. Az agy zsugorodik, ez pedig fejfájást okoz. A túlzott vizeletürítéssel a szervezet számára szükséges sók és kalcium is kiürülnek testükből, ami fáradságot és hányingert okoz. A glikogén a szervezet energiatartalékának legfőbb forrása. Az alkohol lebontja a glikogént a májban, és a vizelet segítségével eltávolítja a testből. A glikogénhiánytól fáradtnak és gyengének érezhetjük magunkat. Amikor a máj lebontja az alkoholt, egy toxikus anyag, acetaldehid keletkezik. Ezt egy bizonyos glutation nevű anyagnak kell lebontania. Ha túl sok alkohol kerül a szervezetbe, a májban raktározott glutation elfogy, így a maradék acetaldehid lebontatlanul marad, felhalmozódik a szervezetben és fejfájást, hányingert idéz elő. A glutamin a testben természetesen jelen lévő stimuláns. Az alkohol csökkenti a képződését, ám amikor abbahagyjuk az ivást, a testünk túlzott glutamin termeléssel reagál. A glutamin stimulálja az agyat, ettől nehezebben alszunk el, és növeli a bennünk lévő szorongás érzetét. Egy-két jó tipp a másnaposság enyhítésére:* * Mivel az alkohol vízhajtó hatású, pótoljuk a folyadékvesztést. Enyhíti a rosszullétet, ha sok vizet iszunk. A rendszeres alkoholmentes folyadékbevitel az alkoholfogyasztás közben is javasolt. * A gyomornak jól esik a szódabikarbónás víz vagy citromos limonádé, a máj működését pedig a máriatövis vagy gyömbér tea, speciális gyógytea is elősegítheti. * Együnk pár falatot, könnyű, kímélő ételt. * Ne gyógyítsuk a kutyaharapást szőrével, vagyis ne terheljük szervezetünket további alkoholbevitellel. * Kerüljük a feketekávé fogyasztását, mert ez is vízhajtó hatású és növeli a pulzusszámot. * Ne szaunázzunk. * Sétáljunk a frisslevegőn, ez segíti a szervezet oxigénellátását. * A váltott hőmérsékletű zuhany és a könnyű testmozgás javítja a vérkeringést, ezáltal a szervezet könnyebben szabadul meg a méreganyagoktól. -----------------------------------------